Os cientistas e psicólogos muitas vezes discordam sobre a natureza e a origem das emoções. Um dos únicos pontos em que eles concordam entre si, porém, é o seguinte: Os exercícios físicos ajudam a melhorar e equilibrar o humor.
As pesquisas realizadas em universidades e centros médicos de todo o mundo concluíram que os exercícios moderados e habituais são mais eficientes que qualquer outro método para reduzir tanto o estresse quanto a depressão. As palavras-chave, entretanto, são moderados e habituais.
Exercícios pouco freqüentes (menos de três vezes por semana) ou exageradamente freqüentes não oferecem vantagens emocionais.
Os exercícios provocam no cérebro a produção de uma substância química denominada "serotonina", que exerce uma grande influência no humor, no nível de energia e no apetite. O cérebro produz serotonina todos os dias e, se os níveis dessa substância estiverem baixos demais, você se sente fraca, desanimada e com uma fome enorme. Os hábitos inadequados de vida, dentre eles o estresse, a insônia e a alimentação não balanceada, também contribuem para a redução do nível de serotonina. E como os exercícios estimulam a produção dessa substância tão benéfica, uma boa sessão de ginástica ou um jogo de bola bem movimentado constituem uma das melhores formas de vencer a fadiga ou a irritabilidade.
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2 comentários :
Quem começa a fazer exercícios logo sente a diferença. O mais difícil é começar e neste sentido, o incentivo de amigos e familiares é fundamental! Há quem ache que a comida melhora e equilibra o humor, assim como o sexo. Enfim, o mau-humor pode ser sintoma, como também pode ser doença e não há nada melhor que um acompanhamento médico para acabar com ele. Boa semana!
Olá Luma, tudo bem?
É verdade o exercício é fundamental para nosso metabolismo! Concordo com vc que o mais difícil é realmente a gente começar. Aliás, muitas coisas da nossa vida é desse jeito mesmo! O mau humor pode ser mesmo sintoma de doença, isso já foi até comprovado. Obrigado pelo seu comentário, e ótima semana para vc também!
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