Como lidar com o estresse?

Para obter resistência às situações de estresse, é impor­tante tomar consciência da necessidade do equilíbrio harmonioso entre atividades de relaxamento, horários para prática esportiva e atividade profissional. Hábitos alimentares saudáveis também contribuem para melhorar a resistência.
As atividades de relaxamento têm por finalidade obter uma resposta fisiológica que se opõe à reação de estresse, "avisando" o corpo e a mente que não haverá surpresas nem lutas a serem travadas. O rela­xamento leva a uma redução do ritmo respiratório, do consumo de oxigênio, da pressão arterial e do fluxo sanguíneo visceral e favorece a diminuição das tensões musculares.

As atividades físicas, especialmente as aeróbicas, são fundamentais. Ativam a produção das endorfinas, substãncias que relaxam e que auxiliam na redução do excesso de cortisol e adrenalina. São também opor­tunidade para um convívio social saudável e aumen­tam a auto-estima, pois trabalham o corpo e a mente como um todo.

Cabe ressaltar que diversos fatores psicológicos - humor, características de personalidade, raiva reprimida, vulnerabilidade psicológica, sensação de desesperança e outros - podem afetar a forma como uma pessoa lida com o estresse e o impacto que ele terá sobre ela, até mesmo em relação ao seu sistema imunológico. Em muitos casos, pode ser pre­ciso uma abordagem psicoterapêutica. De qualquer forma, é fato que pensamentos positivos podem aju­dar a controlar o estresse.

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