Dicas para a chave da felicidade

Que lipo de coisa deixa você contente? Usar uma roupa nova? Ganhar um presente de aniversário? Sair por aí com sua melhor amiga? As coisas que a deixam feliz hoje em dia são, provavelmente, muito diferentes das que você apreciava quan­do ainda era uma garotinha.

Como já comentamos anteriormente, seus pensamentos exer­cem uma grande influência nas emoções que você sente. É bom saber disso, porque significa que, alterando o conteúdo de seus pensamentos, você pode intensificar sua auto-estima, sua confi­ança e seu humor!

Vamos imaginar que você esteja passando por uma crise.

Como seria mais fácil resolver o problema, com a cabeça fria e lúcida ou com a mente completamente perturbada? Evidente­mente, se você estiver calma e controlada terá muito mais facilidade em encontrar uma solução criativa para aquilo que a está incomodando. Esse é o motivo pelo qual, no decorrer de qual­quer tipo de crise, é tão importante dar uma parada, respirar fundo e, se possível, afastar-se da situação por alguns momentos. Quando seus pensamentos e emoções se estabilizarem um pouco, ou seja, quando "a poeira baixar", você terá menos probabilidade de di­zer ou fazer algo de que possa se arrepender mais tarde. Além disso, poderá descobrir uma solução para o problema ou visualizar a situação sob uma perspectiva mais positiva!

A alegria é uma das mais básicas emoções humanas e as pesso­as têm uma tendência natural a serem felizes. Quando eliminamos as emoções negativas, o que sobra é nosso estado verdadeiro e na­tural de confiança e bem-estar em relação a nós mesmos. A conquista e manutenção de uma elevada auto-estima e de um constante bom humor podem ser mais fáceis do que você imagina.

Dicas Instantâneas Para Reconquistar o Bom humor

Veja a seguir alguns métodos simples, mas muito eficientes, de combater rapidamente o mau humor:

1- Tome a decisão consciente de ser feliz. Não é nada agradá­vel estar de mau humor, não é verdade? Assim, quando você perceber que está sendo dominada por pensamentos deprimentes como "Ah, ninguém me entende mesmo!", lute conscientemente contra eles e pen­se "Sou uma pessoa que tem muitas qualidades. Sou carinhosa, inteligente e atenciosa. Mereço ser feliz, e dou a mim mesma, neste exato momento, a permissão para me sentir bem". Esses pensamen­tos positivos são denominados afirmações. Concentre-se ininterruptamente nas afumações, e verá seu estado de espírito passar para uma condição muito mais agradável. Você ficará surpresa ao perceber o poder que os pensamentos têm sobre as emoções!

2- Pense em alguém ou alguma coisa que a faça feliz. Pensar no seu gatinho de estimação, em um jardim cheio de flores ou naquela sobremesa que você adora, tudo isso pode ajudá-la a sorrir. Seja qual for esse pensamento agradável, conceda a si pró­pria alguns momentos de paz e contentamento. Você poderá se sentir ainda melhor se transferir esses sentimentos agradáveis para outras áreas de sua vida.

Veja como fazer isso: pense, por exemplo, em uma atividade diver­tida na companhia de suas amigas. Deixe que essa cena imaginária a preencha de alegria. Seu estado de espírito irá refletir um nível contagioso de felicidade, e você vai perceber que as outras pessoas se sentirão atraídas por você, envolvidas por seu entusiasmo e calor humano.

3- Faça uma surpresa para alguém. Todo mundo adora rece­ber um presente ou um gesto de carinho. E é tão gostoso ser a pessoa que prepara uma surpresa agradável! Dê asas a sua imaginação, e vai descobrir dúzias de pequenas maneiras de surpreender sua famí­lia e seus amigos. Você pode, por exemplo, fazer para sua mãe, sem que ela peça, um desses serviços domésticos que representariam uma grande ajuda. Ou presentear sua melhor amiga com aquela revista que traz uma reportagem sobre o astro de cinema de quem ela mais gosta. Ou fazer para seu pai aquele bolo de laranja que ele adora. Agindo dessa forma, você logo vai descobrir o verdadeiro significa­do do ditado "É melhor dar do que receber".

4- Elabore uma lista de itens "que bom!". Veja só que mé­todo infalível de transformar uma testa franzida em um largo sorriso! Faça uma lista das coisas que, em sua vida, a fazem pensar na ex­pressão "que bom!". Comece com os detalhes óbvios, como "Que bom que tenho minha bicicleta, tenho boa saúde, tenho uma casa para morar ... " - e assim por diante. Vá em frente e pense em coisas e pessoas mais específicas pelas quais você se sente feliz. Pense em todas as pessoas que conhece e com as quais convive. Pense em como, embora de vez em quando haja algumas desavenças, essas pessoas lhe oferecem amor e lhe ensinam tantas coisas ... Ao perce­ber a sorte que tem, ao visualizar a enorme quantidade de motivos

que tem para dizer "que bom!", você sentirá que é uma pessoa pri­vilegiada e será mais feliz.

5- Envolva-se em uma atividade que a faça rir. Dizem que o riso é ótimo para o espírito, e essa é a pura verdade. Assista a uma comédia bem divertida, leia um livro engraçado, ligue para aquela sua amiga que vive contando piadas ou abra o jornal e vá direto para a página dos quadrinhos.

6-Ligue ou escreva para uma velha amiga. Essa é uma injeção de ânimo absolutamente instantânea! Nada como abrir o co­ração para uma pessoa que a conhece muito bem e faz parte da história de sua vida. Com isso, você não apenas estreitará os laços de amizade com essa sua amiga, como também terá a oportunidade de desabafar com alguém que com certeza a entende.

7- Termine algo que vem adiando há algum tempo. Você por acaso vem adiando alguma tarefa desagradável, mas necessá­ria? Algo assim como um trabalho de História, um bilhete de agradecimento ou a arrumação do guarda-roupa? Acredite se quiser, mas fazer essas coisas, que parecem tão chatas, é um ótimo recurso para espantar a tristeza. Veja por quê: assim que você se livra de uma tarefa desagradável mas da qual não podia fugir, vem uma enor­me sensação de alívio. Você vai ficar satisfeitíssima por ter dado conta de uma coisa que parecia insuportável!

8- Envolva-se em uma atividade física. Sabe aquele comer­cial de tênis que diz "Just do it" ("Vá lá e faça ")? Pois esse conselho se aplica perfeitamente a toda ocasião em que você deseje se livrar do mau humor ou do desânimo. As pesquisas mostram que a pessoa que vive deprimida costuma se isolar do resto do mundo fechando-se em casa ou se trancando no quarto. E seu mau humor se deve em parte, à forma depressiva como se comporta: fica fechado, não tira o pijama e dorme demais. Os psicólogos recomendam ­que, para romper esse círculo vicioso, a pessoa deprimida seja incentivada a se levantar, se vestir e sair de casa.

Se você acha que anda dormindo demais ou passando muito tem; trancada no quarto olhando para as paredes, veja algumas sugestões para se livrar desse marasmo!

1- Leve seu cachorro (ou o cachorro do vizinho) para dar um passeio.

2- Vá ao parquinho e brinque no balanço, no escorregador e no gira­gira - afinal, você ainda não passou da idade de brincar.

3- Lave o quintal, varra a calçada, junte as folhas caídas ou regue as plantas do jardim.

4- Se o tempo não estiver bom, ponha uma fita de ginástica no seu DVD e siga as orientações de seu instrutor preferido.

A FELICIDADE É UMA OPÇÃO PESSOAL

A felicidade, ou a ale­gria, é uma das emoções mais agradáveis e preferidas que temos. E é também uma emoção que podemos per­feitamente controlar.

Assim, se todos nós gos­tamos de ser felizes, e se todos possuímos a capaci­dade de ser felizes, por que então não ficamos alegres com mais freqüência? Os motivos variam, mas na maioria das vezes a infelicidade é resultado de um "bloqueio"­um pensamento ou crença que impede que sejamos felizes.

Os bloqueios são muito comuns e normais. Os psicólogos cos­tumam ensinar a seus clientes como identificá-los e eliminá-los. Com esse autoconhecimento, as pessoas se tomam capazes de vi­ver mais felizes e de se sentir mais realizadas.

Veja alguns dos bloqueios mais comuns que atrapalham a fe­licidade das pessoas:

Desconfiança ou medo da felicidade. É a crença de que uma coisa muito boa será sempre seguida por algum tipo de pu­nição, de sofrimento emocional ou simplesmente por alguma coisa ruim. A pessoa jamais se entrega livremente à felicidade, pensan­do: "Essa alegria não vai durar muito, então é melhor eu não me acostumar a ela!"

Sentimento de culpa ou de não merecimento. Essas emoções dolorosas são provocadas pela crença de que você não merece que coisas boas lhe aconteçam. O indivíduo portador desse sentimento pensa: "Outras pessoas merecem ser felizes, mas eu não sou bom o bastante para conseguir o que quero."

Mania de adiar a felicidade. Certas pessoas concentram­se apenas no futuro, em vez de aproveitar o momento presente. Costumam impor condições para a própria felicidade, dizendo, por exemplo: "Somente serei feliz quando puder tirar minha car­teira de motorista. "

Hábitos pouco saudáveis. A alegria também é bloque­ada por hábitos pouco saudáveis que deixam a pessoa cansada e de "corpo mole", Muita gente acredita, equivocadamente, que pode ser feliz ou melhorar o humor comendo "bobagens", usando drogas ou álcool, deixando de fazer exercícios e pas­sando a noite inteira em claro - uma loucura! Trate de ficar LONGE desses maus hábitos!

O "prazer" de sentir dor. Quando sofremos uma grande perda ou passamos por uma importante alteração em nossas vi­das, como a morte de um ente querido, o divórcio dos pais ou a mudança para outra casa, o sofrimento é uma reação natural. A dor costuma desaparecer com a passagem do tempo - a não ser que a guardemos dentro de nós ou a reprimamos. Guardar no peito a tristeza ou a raiva causada por uma perda constitui um dos maiores bloqueios à felicidade. Certas pessoas acabam precisando de aconselhamento profissional para superar esse sofrimento.

Preocupações. Todo mundo se preocupa com alguma coi­sa de vez em quando, mas certas pessoas transformam a preocupação em um hábito negativo que interfere em sua felici­dade. Esse tipo de preocupação pode se tornar uma obsessão do tipo "E se alguma coisa ruim me acontecer?". Um excelente método de lidar. com esses pensamentos fatalistas é passá -los to­dos para o papel. Quando visualiza suas preocupações escritas à tinta ou a lápis, você acaba percebendo o quanto é improvável que seus receios se tornem realidade. E também pode descobrir o que deve fazer para evitar que isso aconteça.

Pensamentos deprimentes. Qualquer pessoa pode indu­zir a si mesma a ficar de mau humor e deprimida, se começar a pensar coisas "para baixo" como "Sou feia e sem-graça" ou "Nin­guém gosta de mim". Se você perceber que anda tendo pensamentos negativos como esses, ordene a si própria que pare com isso. Em seguida, pense imediatamente alguma coisa positi­va e animadora como "Em minha família, sou eu quem tem os cabelos mais espessos e fortes. Adoro meus cabelos!" ou "Tenho duas amigas verdadeiramente especiais". Pode levar algum tem­po, mas seja persistente. Você com certeza vai acabar se sentindo melhor.

Como Encontrar a Chave da Felicidade

Ninguém espera que você esteja contente e de bom humor o tempo todo. Agora, porém, você acaba de aprender algumas ma­neiras de direcionar suas emoções para sentimentos mais alegres e animados.

À medida que for adquirindo consciência de seus sentimen­tos mutantes, você conquistará também uma melhor compreensão de seus próprios padrões emocionais. Vai saber que tipo de situ­ações a faz sentir-se bem, e que tipo de circunstâncias tende a frustrá-la. Conhecer melhor a si mesma é uma parte muito impor­tante de seu processo de crescimento.

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