Todo mundo fica com raiva de vez em quando. Apesar de as pressões sociais determinarem que as mulheres devam "sorrir e engolir a raiva" em vez de expressá-Ia, não acredite nisso!
Reprimir a raiva provoca problemas ainda maiores, como a redução da capacidade de concentração e a formação de uma personalidade amargurada. Em contrapartida, não vale a pena sair por aí gritando com as pessoas, nem muito menos batendo nelas!
Diversas pesquisas indicam que as MELHORES formas de reduzir a raiva são as seguintes:
1. Conversar sobre seus sentimentos com seus pais, uma amiga de confiança, uma professora ou o coordenador pedagógico da escola.
2. Escrever seus sentimentos em um caderno de pensamentos.
3. Fazer exercícios físicos como corridas, caminhadas ou esportes.
As PIORES maneiras de diminuir a raiva são:
1. Bater em alguma coisa (dar um soco na parede ou chutar uma cadeira, por exemplo) ou em alguém (pior ainda!).
2. Gritar, principalmente com a pessoa de quem você está com raiva.
3. "Engolir" a raiva, na esperança de que ela desapareça.
Esses três métodos não são apenas ineficientes, mas podem até aumentar a raiva que a pessoa sente por dentro. Assim, na próxima vez em que você sentir o sangue lhe subir à cabeça, faça um favor a si mesma (o) (e às pessoas a seu redor) e ligue para uma amiga(o), saia para dar um passeio ou use a caneta como arma e o papel como alvo para aliviar seu coração!
Reprimir a raiva provoca problemas ainda maiores, como a redução da capacidade de concentração e a formação de uma personalidade amargurada. Em contrapartida, não vale a pena sair por aí gritando com as pessoas, nem muito menos batendo nelas!
Diversas pesquisas indicam que as MELHORES formas de reduzir a raiva são as seguintes:
1. Conversar sobre seus sentimentos com seus pais, uma amiga de confiança, uma professora ou o coordenador pedagógico da escola.
2. Escrever seus sentimentos em um caderno de pensamentos.
3. Fazer exercícios físicos como corridas, caminhadas ou esportes.
As PIORES maneiras de diminuir a raiva são:
1. Bater em alguma coisa (dar um soco na parede ou chutar uma cadeira, por exemplo) ou em alguém (pior ainda!).
2. Gritar, principalmente com a pessoa de quem você está com raiva.
3. "Engolir" a raiva, na esperança de que ela desapareça.
Esses três métodos não são apenas ineficientes, mas podem até aumentar a raiva que a pessoa sente por dentro. Assim, na próxima vez em que você sentir o sangue lhe subir à cabeça, faça um favor a si mesma (o) (e às pessoas a seu redor) e ligue para uma amiga(o), saia para dar um passeio ou use a caneta como arma e o papel como alvo para aliviar seu coração!
e quando a pessoa estiver no trabalho??
ResponderExcluirOlá!
ResponderExcluirÉ, no trabalho passamos muitas vezes por situações bem complicadas mesmo! Eu indico que vc leia este artigo:
Como definir inteligência emocional?
http://www.yesachei.com/2011/01/inteligencia-emocional.html
Obrigado!
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ResponderExcluirVisite e envie seus links DE SAÚDE para http://www.linkssaude.net
INAUGURADO HOJE!! 11.9